本報訊 （記者陶穩(wěn)）入冬后，雨雪天氣增多，地面濕滑易導致跌倒事件發(fā)生。特別是老年人的視力、聽力、平衡能力逐漸下降，更易出現(xiàn)意外跌倒情況。近日，首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院骨科主任醫(yī)師蘇慶軍提醒，如不幸發(fā)生跌倒，可先判斷傷勢是否嚴重，一旦感覺劇痛或無法移動，不要強行起身，以免加重傷勢。傷勢不重的情況下，可先側臥，用手撐地慢慢坐起。

跌倒已成為我國老年人因傷害死亡的首要原因。對此，蘇慶軍介紹，跌倒可能導致的最直接傷害是骨折，尤其是髖部骨折。他直言，老年人一旦發(fā)生髖部骨折，積極接受手術治療后，一年內(nèi)的死亡率仍高達20%～30%，致殘率高達50%。如選擇保守治療，一年內(nèi)死亡率和致殘率更高。胸腰椎骨質(zhì)疏松性骨折，保守治療4年內(nèi)死亡率高達49.5%。

朝陽醫(yī)院骨科主管護師李杰表示，很多老年人患有高血壓、糖尿病、帕金森病等慢性疾病，這些疾病本身就可能影響身體協(xié)調(diào)性。同時，一些藥物，如降壓藥、鎮(zhèn)靜劑等可能導致頭暈、反應遲鈍，增加跌倒風險。她提醒，老年人跌倒后，無論情況如何，都應到醫(yī)院就診，避免因耽誤病情造成進一步的軀體損害。

為減少老年人跌倒情況發(fā)生，蘇慶軍建議，一方面，可改善居家環(huán)境。保持地面干燥整潔，及時清理水漬，避免地面濕滑。老年人出門時應選擇防滑、合腳的鞋子。另一方面，要加強身體鍛煉、合理飲食與營養(yǎng)補充。每天攝入足夠的鈣，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等，必要時在醫(yī)生指導下服用鈣片。適量補充維生素D，幫助鈣的吸收。此外，還要保證蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的攝入量。

老年人還應每天進行適量的步行鍛煉，同時，建議進行簡單的力量訓練和平衡訓練，如練習單腳站立，提高平衡能力和協(xié)調(diào)性，增強肌肉力量。老年人還應定期檢查視力、聽力，定期做骨密度檢查，評估是否存在合并骨質(zhì)疏松等情況，盡早進行藥物干預。